4 Thói Quen Gây Ung Thư Bạn Cần Tránh

Những lợi ích không ngờ từ bơ

26 Tháng Sáu, 2019

Bơ là một loại trái cây phổ biến và giàu dinh dưỡng, việc ăn một quả bơ mỗi ngày có thể cung cấp những lợi

Bơ là một loại trái cây phổ biến và giàu dinh dưỡng, việc ăn một quả bơ mỗi ngày có thể cung cấp những lợi ích vô cùng to lớn mà bạn không thể ngờ tới. Rất khó để tìm một loại thực phẩm nào khác có lợi cho sức khoẻ của bạn như một quả bơ. Vì vậy, hãy nghiên cứu sâu hơn vào những gì mà nó cung cấp cho cơ thể của chúng ta.

Những lợi ích không ngờ từ bơ

tac dung cua qua bo 1 - Những lợi ích không ngờ từ bơ

1. Bơ có đặc tính chống ung thư

Có một số thành phần trong bơ giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư, đó là những chất như phytochemical, phenol và xanthophyll.

Đây là một lợi thế thực sự tuyệt vời của việc ăn bơ một cách thường xuyên và bạn không có lí do gì để không làm điều đó!

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả bơ thực sự tốt cho tim của bạn. Chúng hoàn toàn không có các loại chất béo xấu, ngược lại có rất nhiều chất béo tốt. Đây là điều thực sự quan trọng cho hệ động mạch của bạn.

Nếu ăn bơ mỗi ngày, mức cholesterol sẽ được cải thiện và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Bơ cũng có hàm lượng kali cao giúp cải thiện máu, có những ảnh hưởng tốt cho tim mạch.

face mask 1 1024x1024 - Những lợi ích không ngờ từ bơ

3. Bạn sẽ có làn da và đôi mắt khoẻ mạnh hơn

Lutein và zeaxanthin là hai thành phần được tìm thấy trong quả bơ, giúp tăng cường cho đôi mắt của bạn và ngăn ngừa sâu răng.

Bạn có thắc mắc tại sao chúng lại tốt cho làn da? Tia UV ảnh hưởng đến làn da của chúng ta mỗi ngày và bơ có những đặc tính quan trọng giúp bạn có thêm một lớp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

4. Giúp bạn giảm cân

Một lý do chính tại sao bơ ngày càng phổ biến là bởi vì nhiều người đang bắt đầu nhận ra bơ có thể giúp giảm cân.

Những loại trái cây nhỏ màu xanh lá cây thật đáng ngạc nhiên là chúng có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt trong suốt cả ngày. Chúng cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn chặn béo phì vì chúng có thể cung cấp đầy đủ chất xơ.

6911416 170993095 - Những lợi ích không ngờ từ bơ

5. Những ý tưởng cho một quả bơ

Ăn bơ sẽ không hề nhàm chán, có rất nhiều món ăn thú vị bạn có thể làm với một quả bơ ngay trong nhà bếp. Bằng cách thử những điều mới, bạn có thể dễ dàng đưa bơ vào cuộc sống của bạn.

Hãy xem một vài công thức dưới đây.

Sinh tố bơ

Thành phần

– Nửa ly nước cam

– Nửa cốc bơ xắt nhỏ

– Nửa cốc sữa chua

– 1 quả chuối

– Nước đá

Để tạo ra món sinh tố bơ ngon và bổ dưỡng này, chỉ cần pha trộn tất cả các thành phần với nhau trong máy xay sinh tố cho đến khi vừa dùng.

jofyi7w8ledz14n8as64 1024x682 - Những lợi ích không ngờ từ bơ

Thịt xông khói và xốt đào guacamole

Thành phần

– 1 quả đào

– 1/4 chén hành tây xắt nhỏ

– Một vài miếng thịt xông khói nấu chín, xắt nhỏ

– 2 trái bơ

Hãy bắt đầu bằng cách cắt đào và bơ trước khi trộn với nhau. Sau đó, thêm thịt xông khói và trộn kỹ bằng tay. Thêm xốt guacamole với muối và hạt tiêu nếu bạn muốn.

Với số lượng các món ăn khác nhau được chế biến từ bơ, hãy quan sát xung quanh và xem những gì có thể kết hợp với bơ. Bơ có thể giúp bạn giảm cân và trở thành một người khỏe mạnh, đó là tất cả những gì chúng ta muốn!

Kết luận

Mặc dù loại quả này chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nửa trái bơ một ngày là đủ. Tuy nhiên, lượng chất béo bạn tiêu thụ một ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như việc tập thể dục thường xuyên và cơ địa từng người.

Nếu bạn là người thường xuyên đến phòng tập gym hay cần nhiều năng lượng hơn cho một ngày hoạt động thì việc ăn một quả bơ sẽ không khiến bạn tăng cân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *